Běžný nástup do tmy je kolem 18 hod. Je-li potřeba, stačí se domluvit s námi na jiném časovém úseku v závislosti na vašich požadavcích.
Výstup ze tmy bývá s ranním rozbřeskem, kdy Vás vzbudíme. Nabídneme Vám snídani, kterou si dáte na pergole s výhledem do zahrady. Je potom na Vás, zda ještě porozjímáte, budete s námi sdílet Vaše zážitky nebo se budete procházet po zahradě. Důrazně doporučujeme setrvat několik hodin, než usednete za volat, pokud jste přijeli vozem.
Večerní nástup do tmy jako týdenní terapie nabízí možnost hlubokého odpočinku a regenerace jak pro tělo, tak pro mysl. Tato praxe, kdy se večer věnujeme chvílím v naprosté tmě, má pozitivní vliv na náš spánkový cyklus. Tma stimuluje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek, čímž pomáhá obnovit přirozený rytmus těla a zlepšuje kvalitu nočního odpočinku. Vystavení se tmě večer také umožňuje lepší synchronizaci cirkadiánního rytmu, což je zásadní pro dlouhodobé zdraví a pohodu.
Kromě fyzického odpočinku má tento rituál i silný psychologický efekt. Tma zklidňuje nervový systém, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a pomáhá zbavit se napětí. Bez rušivých vnějších podnětů, jako jsou elektronické zařízení nebo umělé osvětlení, dochází k hlubší introspekci a možnosti zamyslet se nad emocemi či reflexí uplynulého dne. Tento klid a ticho vytváří prostor pro meditaci, mindfulness a emoční zpracování, což přispívá k lepšímu zvládání stresu a zlepšení psychické pohody.
Po týdnu pravidelných večerních seancí v tmě se obvykle zlepšuje schopnost soustředit se na přítomný okamžik, zvyšuje se vděčnost a celkový pocit vnitřního klidu. Tato terapie také podporuje kreativitu a hlubší spojení se sebou samým. Tma se stává nástrojem k obnovení rovnováhy v hektickém životě.