Kdy nastoupit do tmy a kdy vystoupit

Začátek i konec pobytu mají svůj rytmus. Nástup bývá nejčastěji večer a návrat ke světlu ráno, aby měl člověk dost času na klidný přechod.

Nástup do tmy

Běžný nástup je kolem 18. hodiny. Pokud potřebujete jiný čas, stačí se s námi předem domluvit podle vašich možností a požadavků.

Večerní čas dává prostor nejprve se seznámit s prostředím, zklidnit se po cestě a teprve potom vstoupit do tmy.

Výstup ze tmy

Ukončení pobytu bývá s ranním rozbřeskem. Vzbudíme vás a nabídneme snídani, kterou si můžete dát na pergole s výhledem do zahrady.

Potom je na vás, zda ještě chvíli posedíte, projdete se po zahradě nebo s námi budete sdílet své zkušenosti z pobytu.

Chvíle před vstupem

Samotný vstup do domečku je jednoduchý, ale pro mnoho lidí je to výrazný okamžik. Ještě naposledy vidíte okolní zahradu a známé prostředí, potom už začíná pobyt ve tmě.

Proto není potřeba nikam spěchat. Nejdříve si prostor projdete za světla, ukážeme vám vše důležité a teprve až budete připraveni, pobyt začne.

Dopřejte si čas i po skončení pobytu

Po několika dnech ve tmě může být návrat ke světlu a běžnému provozu velmi intenzivní. Proto doporučujeme nic neuspěchat a dopřát si po výstupu čas na klidný návrat.

Pokud jste přijeli autem, doporučujeme po výstupu ze tmy ještě několik hodin neřídit a nejprve si dopřát čas na adaptaci.

Nejde jen o světlo samotné. Po pobytu může být člověk citlivější na množství podnětů, ruch a rychlé tempo. Klidná snídaně, zahrada a chvíle bez spěchu bývají příjemným přechodem zpět.

Proč nastupujeme večer

Večerní nástup přirozeně navazuje na část dne, kdy se tělo začíná připravovat na odpočinek. Omezení světla a běžných podnětů může podpořit zklidnění a usnadnit přechod z každodenního režimu do pobytu.

Ve tmě se postupně mění vnímání času i denního rytmu. Bez telefonu, umělého osvětlení a běžného programu má člověk více prostoru vnímat vlastní potřebu spánku, odpočinku a ticha.

Pobyt ve tmě nepředstavujeme jako léčebnou metodu s garantovaným zdravotním účinkem. Reakce na tmu i průběh pobytu jsou individuální.

Klidný začátek pomáhá

Před vstupem do tmy není potřeba nic „stihnout“. Doporučujeme přijet s rezervou, projít si prostor, položit poslední otázky a nechat si chvíli na zklidnění.

Pokud chcete, můžete před pobytem využít i saunu a přejít z běžného dne do tmy pomaleji.

Více o sauně v TMA SEMILY →

Jak se připravit na pobyt ve tmě →

Chcete vybrat termín pobytu?

Začněte v kalendáři, kde uvidíte aktuální volné možnosti.

Zobrazit volné termíny